Nakrájím na kousíčky a dám si k večeři. Přes břicho jsem zhubla 8 cm a otáčejí se za mnou o 10 let mladší chlapi

Hubnutí není žádná hračka. O tom ví své každá žena, která se někdy pokoušela dostat do formy. Přes veškeré snahy a odříkání se často výsledky nedostavují a člověk se motá v začarovaném kruhu. Občas ale stačí změnit ještě pár maličkostí, a kila jdou zázračně dolů.

Příběh Denisy

„Nikdy bych nevěřila, že červená řepa dokáže něco podobného,“ směje se čtyřicetiletá Denisa, zatímco krájí rudou zeleninu na malé kostičky do svého oblíbeného salátu. Ještě před pár měsíci se jí nedařilo zbavit se neústupných kil v oblasti břicha, ale dnes? Dnes je všechno jinak. „Přes břicho jsem shodila 8 centimetrů a nejvíc mě baví, jak se za mnou najednou otáčejí i chlapi mladší o deset let,“ přiznává upřímně a dodává, že jí sebevědomí vyrostlo snad o dvě patra výš.

Co stojí za touto proměnou? Rozhodně žádná zázračná dieta nebo hladovění. Denisa si jen oblíbila červenou řepu. Začala ji jíst v salátech, smoothies nebo jako zeleninovou přílohu k masu. Možností, jak tuto sytě rudou zeleninu využít, je nespočet. K tomu poctivě dodržovala pitný režim: „Vyřadila jsem do puntíku všechny slazené limonády a džusy, zbyla mi jen čistá voda, bylinkové čaje a občas voda ochucená citronem, bylinkami nebo okurkou,“ říká Denisa. A aby toho nebylo málo, začala dvakrát týdně chodit na pilates. Tato kombinace se pro její tělo ukázala jako dokonalá.

Červená řepa jako malý zázrak z přírody

Co je vlastně na řepě tak zvláštního? Červená řepa patří mezi zeleninu, která má nízkou kalorickou hodnotu a zároveň vysoký obsah vlákniny. Díky tomu dokáže zasytit na dlouhou dobu, potlačuje chutě na sladké a tím přirozeně omezit příjem nadbytečných kalorií. Vysoký obsah vlákniny navíc podporuje zdravé trávení a urychluje látkovou výměnu, což jsou zásadní předpoklady pro efektivní hubnutí.

V neposlední řadě je řepa výborným zdrojem antioxidantů, minerálů (zejména draslík, hořčík a železo) a vitamínů, například vitamínu C, B či kyseliny listové. Pravidelná konzumace řepy podporuje správnou funkci metabolismu, pomáhá odvádět z těla toxiny a přispívá k celkové regeneraci organismu. Jednoduše řečeno, řepa dělá tělu dobře nejen zvenčí, ale hlavně zevnitř.

Když se k řepě přidá voda a pohyb

Pouhá změna jídelníčku nestačí. K tomu, abyste se cítili dobře, shodili nadbytečné centimetry a kila, je zásadní i pravidelný a dostatečný pitný režim. Denně byste měli vypít alespoň dva litry čisté, neslazené vody. Právě voda pomáhá odvádět škodliviny z těla, zrychluje metabolismus a podporuje správnou hydrataci. Dostatečně hydratované tělo nemá tendenci zadržovat vodu a nafukovat se.

A pohyb? Ten je samozřejmostí. Pilates je výborný nejen pro posílení středu těla, ale také pro zlepšení celkové pružnosti, koordinace a stability. Díky němu zformujete problémové partie a vaše postava bude pevnější a přitažlivější. Cvičení pilates navíc příliš nezatěžuje klouby, a zvládnou ho v pohodě i ti, kteří nejsou zvyklí sportovat.

Řepový salát, který si zamilujete

Chcete znát Denisin nejoblíbenější způsob, jak si vychutnat červenou řepu? Jednoznačně jako lehký, sytý salát, který zvládne připravit úplně každý. A co je na něm nejlepší, je nejen zdravý, ale i překvapivě chutný.

Budete potřebovat:
3 bulvy syrové červené řepy (nebo lze koupit vařené)
150 g sýra feta
1/2 svazku hladkolisté petrželky
2 lžíce olivového oleje
šťáva z 1/2 citronu
2-3 lžíce balzamikového octa
trocha soli
mletý pepř
1 hrst polníčku na ozdobu
3 lžíce dýňových semínek nebo ořechů podle chuti

Střední bulvy červené řepy důkladně omyjte kartáčkem a vařte přibližně hodinu, dokud nezměknou. (Předvařené můžete použít rovnou.) Nechte lehce vychladnout, oloupejte a nakrájejte na menší kostičky. Přidejte nakrájený sýr feta na kostičky, půl svazku nasekané hladkolisté petrželky a hrst čerstvého polníčku na ozdobu. V malé misce prošlehejte dvě lžíce olivového oleje se šťávou z půlky citronu a dvěma až třemi lžícemi balzamikového octa. Zálivku dochuťte solí a mletým pepřem, a salát jemně pokapejte. Nakonec salát posypte trochou nasucho opražených dýňových semínek nebo ořechů a servírujte s celozrnným pečivem. Dobrou chuť!

Inspirujte se a začněte jednoduše

Zkusit to s červenou řepou rozhodně stojí za to. Stačí ji párkrát týdně zařadit do jídelníčku, ať už v podobě salátu, lehké polévky nebo smoothie. Výsledky možná nebudou vidět přes noc, ale trpělivost se v tomto případě určitě vyplatí. Když k tomu přidáte poctivý pitný režim a pravidelný pohyb, budete příjemně překvapeni, jak moc se tělo dokáže změnit.