Mluvíte sami se sebou? Psycholog to objasňuje

Když lidé veřejně mluví sami se sebou, často je považujeme za podivíny. Možná vás ale napadlo, jestli je normální mluvit sami se sebou v soukromí, kde vás nikdo neslyší. Zjištění odborníků se vám s největší pravděpodobností bude líbit, protože sebemluva obecně vůbec není špatná, a dokonce vám může v mnoha oblastech života pomoci.

Občas se stává, že si potřebujete s někým popovídat, ale nemáte s kým, tak se začnete bavit sami se sebou. Pak se ale zamyslíte: Je to normální, nebo je se mnou něco špatně? Zjistili jsme, co na to říkají odborníci a co to o vás vypovídá.

Je normální mluvit sám se sebou? Odborníci mají jasno

Většina lidí už někdy sama se sebou mluvila, spousta z nich to dělá pravidelně. Podle odborníků na tom nic špatného není, spíše naopak. Pokud sami sebe podporujete před zrcadlem nebo se třeba učíte, může to mít pozitivní dopad na vaše psychické zdraví. Mluvením nahlas sami pro sebe si můžete navíc také dobře srovnat vlastní myšlenky a třeba se tak dopídit k nějakému řešení, které se vám nedařilo zjistit. Také si můžete vytrénovat schopnost komunikace a velmi dobře se připravit na prezentování před lidmi. Zkrátka je to pro váš mozek mnohem lepší než jen tiše přemýšlet. 

„Když je pozitivní a podporující, může být sebemluva zdravým způsobem, jak zpracovat své myšlenky, přemýšlet o zkušenostech nebo činit nějaká rozhodnutí,“ vysvětluje psycholožka Melissa Porreyová. V tomto názoru se shoduje většina odborníků.

Vědci ve svých výzkumech zjistili, že samomluva může dokonce i zvýšit výkon ve sportech, jako je atletika, tenis či surfování a další. Jejím výsledkem je zvýšené sebevědomí a snížená úzkost. Někteří účastníci průzkumu, kteří si říkali povzbuzující slova, měli ve sportu také lepší výkon.

Každý občas mluví sám se sebou

Sami se sebou mluvíme v různých případech a někdy ani netušíme, že nám to pomáhá. Například pokud nemůžete najít své klíče, možná si sami nahlas říkáte slovo “klíče” nebo se ptáte “kde jsou ty klíče?”. To, že si slova opakujete nahlas, pomáhá vašemu mozku si představit, co přesně hledáte. Lépe si tak vybavíte třeba to, kde jste své klíče viděli naposledy. Podobně to bývá třeba i tehdy, když děláte nějaký složitý úkol. Občas si možná zanadáváte, jindy si řeknete, že jste dobří. Toto mluvení vám pomáhá úspěšně projít každým krokem úkolu, aniž byste to vzdali.

Kdy není normální mluvit sám se sebou

Je třeba vědět, že někdy není sebemluva zcela normální ani zdravá. Nezdravá je například v případě, pokud k sobě mluvíte negativně, nadáváte si a ponižujete se. Stejně jako když k sobě mluvíte pozitivně a má to pozitivní účinky na vaše tělo, má i negativní sebemluva negativní účinky. Své sebevědomí si tak můžete snadno snížit a navíc se tímto způsobem spolehlivě demotivujete. „Samomluva, která soustavně posiluje negativní přesvědčení o sobě samém, může vést nejen k nízkému sebevědomí, ale také k depresi a dalším problémům s duševním zdravím,“ upozorňuje Melissa Porreyová. 

Samomluva není vždy jen normální. V některých případech se může jednat o příznaky duševního onemocnění, které by měl posoudit psychiatr nebo psycholog. V takovém případě mohou lidé při samomluvě ztrácet pojem o realitě a někdy si ani neuvědomovat, že mluví sami se sebou.

Jedná se například o tato onemocnění:

• Schizofrenie
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• PTSD
• Deprese

Pokud máte podezření, že se sebou mluvíte negativně nebo ztrácíte přehled o své sebemluvě, doporučujeme navštívit odborníka, který vám poradí s dalším postupem.