Jak se dožít 110 let: Češi mají zázračný lék přímo před nosem, tvrdí studie

Když se řekne dlouhověkost, většině z nás naskočí obrazy usmívajících se Japonců z ostrova Okinawa, kteří si každé ráno dávají misku rýže a pravidelně se věnují meditaci. Nebo si představíme Švýcary, kteří pečlivě odměřují kalorie a snídají zdravé jogurty na horských pastvinách. Ale víte co? Češi mají svůj vlastní recept na dlouhý a spokojený život, a to ani nemusíme jezdit za hranice. Stačí se trochu pozorněji podívat na to, co už možná děláme, jen tomu nevěnujeme dostatečný význam.

Češi většinou milují společnost. Ať už jde o posezení s přáteli na zahrádce u piva, víkendové grilování s rodinou, nebo klábosení v kavárně, sociální kontakty jsou něco, co máme v krvi. A to je dobře! Studie totiž jasně ukazují, že lidé, kteří mají silné sociální vazby, se dožívají vyššího věku a jsou odolnější vůči nemocem i stresu. “Lidé s dostatečnými sociálními vazbami mají o polovinu větší pravděpodobnost přežití než ti, kterým takové vztahy chybí. Efekt samoty je podle výzkumníků srovnatelný s účinkem pravidelného kouření, a je dokonce vyšší než dobře prozkoumaná zdravotní rizika – například obezita nebo nedostatek pohybu,” uvádí britská studie.

Nemusíte být extrovert, abyste mohli těžit z výhod přátelských vztahů. I krátké konverzace s přáteli nebo pravidelné telefonáty s babičkou mohou udělat divy. Navíc smích, který často sdílíme s ostatními, je přímo lékem na duši. Takže, až vás příště přátelé pozvou na kávu, rozhodně neodmítejte, možná si tím zrovna prodloužíte život.

Pohyb na čerstvém vzduchu

Věděli jste, že obyčejná procházka může být jedním z nejlepších „léků“ na stres i zdravotní potíže? Češi si možná často stěžují na počasí, ale když přijde na věc, jsme národ turistů. Milujeme výlety do přírody, hory i lesy.

A právě tohle může být naše eso v rukávu. Pohyb na čerstvém vzduchu nejen že podporuje fyzické zdraví, ale také prospívá psychice. Dan Buettner z Národního institutu stárnutí ve Spojených státech dokonce vytvořil mapu stárnutí. “Objížděl jsem různé oblasti, mluvil s lidmi, s lékaři, zkoumal jejich názory, životní styl i zdravotní stav. Došel jsem k závěru, že v oblastech, kde se lidé pravidelně každý den pohybují na čerstvém vzduchu, chodí pěšky a vynakládají určitou fyzickou námahu, žijí až o dvanáct let déle v dobré kondici,” popisuje vědec. Pobyt venku totiž zlepšuje náladu, snižuje úzkost a pomáhá s lepším spánkem. Navíc, kdo by odolal pohledu na rozkvetlou louku nebo zvuku šumícího lesa? Zkuste si vzít příklad z našich prarodičů, kteří často tvrdí, že „práce na zahradě je nejlepší terapie.“ A mají pravdu.

Optimismus jako lék: Neberte život tak vážně

Říká se, že kdo si umí udělat legraci sám ze sebe, má napůl vyhráno. Češi jsou mistři ironie a sarkasmu, což nám možná připadá jako národní sport, ale ve skutečnosti je to i skvělý nástroj pro zvládání stresu.

Optimističtí lidé mívají nižší krevní tlak, jsou méně náchylní k depresi a jejich imunitní systém pracuje lépe. Zkuste se tedy zaměřit na to dobré, co vás během dne potkává. Možná je to ranní káva, která se vám povedla na jedničku, nebo jen milý úsměv od kolegy. Všechno se počítá. “Optimismus se pojí se zdravým stravováním, vyšší fyzickou aktivitou a nižší pravděpodobností kouření. Dlouhověkost optimistů je také ovlivněna například způsobem, jakým zvládají stres. Většinou využívají adaptivní strategie, které jim umožňují příčinu stresu vyřešit nebo se na situaci dívat méně stresujícím způsobem,” uvádí web Pro lékaře. Takže pokud nemůžete najít nic, co by vás potěšilo, prostě se něčemu zasmějte, i kdyby to měla být jen absurdní situace, ve které se zrovna nacházíte.

České tajné zbraně: Co děláme, aniž bychom si to uvědomovali

Možná ani nevíte, že některé naše návyky mohou vést k dlouhověkosti. Tady je pár osvědčených českých „fíglů,“ které stojí za to zmínit. I když si občas rádi dopřejeme svíčkovou s pěti nebo ne moc zdravý smažený řízek, většina z nás stále vaří doma. Domácí jídlo nám dává kontrolu nad tím, co jíme, a často bývá zdravější než polotovary. Naučili jsme se také používat bylinky na všechno: Heřmánkový čaj na uklidnění, lipový květ při nachlazení nebo med na bolavé hrdlo. Tradiční přírodní léčba a bylinky jsou totiž šetrné k tělu i naší duši. A nakonec je to nezlomná láska k turistice. Stačí se podívat na jakoukoli českou horu nebo oblíbenou stezku – skoro vždy tam někoho potkáte. Turistika je naší národní vášní a zároveň jednou z nejlepších forem pohybu.

Takže pokud se chcete dožít vysokého věku, nemusíte utrácet za drahé wellness procedury a komplikované diety. Klíč k dlouhému a spokojenému životu je ukrytý v maličkostech. Vyjděte ven, projděte se, zavolejte blízkým a nezapomeňte se smát. Koneckonců, zdraví není o tom, co nemáme, ale o tom, co děláme každý den.