Pro důchodce nad 60 let je to zázračná potravina, pomáhá od bolesti kloubů a zad. Koupíte ji právě v Lidlu

S přibývajícím věkem mnohdy přibývají i zdravotní potíže, jež mohou značně znepříjemnit každodenní život. Pokud patříte mezi lidi, kteří se nesmíří s tím, že jim ubývají síly a chřadne zdraví, podpořte jej zcela jednoduše – správným jídelníčkem.

Pokud jste důchodce, je pochopitelné, že nemáte chuť či náladu na cvičení a pohyb. Své zdraví ale můžete podpořit i jídlem. Konzumace zdravých potravin a naopak vyřazení nezdravých výrobků z jídelníčku může mít významný vliv na to, jak se cítíte a jestli jste zdraví. 

Myslíte na to, že nechcete držet žádné diety a jíst jídlo, které vám nechutná? Pak na zdravé potraviny nenahlížejte jako na dietu, ale jako na něco naprosto přirozeného – patří mezi ně maso, luštěniny, ovoce a zelenina a plno dalších, jež jsou minimálně zpracované a pro tělo velmi výživné. My se zaměříme na dvě potraviny, které vám mohou skutečně prospět.

Podpořte své zdraví správnými potravinami

Lidé, kteří žijí zdravým životním stylem a konzumují výživné potraviny, mají zdravější a kvalitnější život. Pokud jste si dosud na zdravém jídle příliš nezakládali, možná je právě teď ideální čas s tím začít. Dobrou zprávou je, že to není nijak zvlášť složité. Stačí ve svém jídelníčku učinit malé změny.

Zázvor

Chuťově možná až příliš výrazný zázvor zná nejspíš každý. Můžete si z něj připravit čaj, dát si jej do smoothie či jogurtu nebo si ho přidat i do jídla. Málokdo však tuší, že má na lidské tělo blahodárné účinky, které rozhodně nejsou zanedbatelné. Z toho důvodu byste si jej měli v nějaké formě dopřát každý týden alespoň jednou.

Zázvor je známý zejména pro své protizánětlivé účinky, kupodivu pomáhá ale i proti nevolnostem. Ačkoliv je aromatický zázvor nejspíš to poslední, na co máte chuť, když je vám špatně od žaludku, skutečně vám může ulevit. Pomáhá také proti zvracení (zejména těhotným ženám může ulevit při ranních nevolnostech).

Jeho účinky mohou být při pravidelné konzumaci ale mnohem zajímavější. Podle provedených studií může zázvor snižovat hladinu cukru v krvi, chránit funkci mozku a tím pádem chránit před onemocněním, jako je Alzheimerova choroba, a také může snižovat „špatný“ cholesterol. Díky svým protizánětlivým účinkům může zázvor ulevit i od bolestivé osteoartrózy, která postihuje klouby. 

Od středy 7. května do úterý 13. května pořídíte zázvor za akční cenu v Albertu. Za 100 gramů zaplatíte jen 9,90 Kč. Zázvor pořídíte běžně i v dalších obchodech jako je Billa, Tesco či Kaufland, jeho cena se pohybuje okolo 150 korun za kilogram.

Losos

Ryby by měl mít ve svém jídelníčku každý z nás, a to ideálně alespoň třikrát týdně. Vhodnější jsou však mořské ryby, protože obsahují obecně více živin. Mezi nejoblíbenější a zároveň nejdostupnější ryby patří losos. Ten má v nabídce spousta obchodů. Například v Lidlu pořídíte losos divoký keta v období od středy 7. května do neděle 11. května za akčních 36,90 Kč za 100 gramů. Od pondělí 5. května do úterý 13. května pořídíte lososa také v Albertu za 34,90 Kč za 100 gramů.

Ptáte se, proč je losos tak opěvovaný? Obsahuje plno bílkovin (asi 23 gramů na 100 gramů), ale hlavně důležité omega-3 mastné kyseliny, jež jsou velmi důležité zejména proto, že si je naše tělo neumí vyrobit samo. To znamená, že je musíme nějakým způsobem přijímat ze stravy. A právě losos je velmi bohatým zdrojem omega-3. Ty podporují funkci našeho srdce a mozku, udržují normální krevní tlak a také mají protizánětlivé účinky a pomáhají snižovat cholesterol. Všechno zmíněné potřebují zejména starší lidé od 60 let, kterým mnohdy ubývají síly.

Pokud se však dlouhodobě necítíte zdraví, nejdříve navštivte svého praktického lékaře a domluvte se s ním na dalším postupu.