Češi s nadváhou zítra vykoupí Albert. Za 34 Kč nabízí zázrak na zhubnutí 4 kg měsíčně

Hezká postava se tvoří hlavně v kuchyni. Ani denní trénink vás totiž nespasí, pokud se budete stravovat výhradně ve stáncích s rychlým občerstvením. Zdravá strava ale dávno není jen ovesné vločky a strouhaná mrkev. Můžete jíst vyváženě a přitom si skvěle pochutnat. Supermarket Albert nyní do slevové akce zařadil potravinu, která vám v cestě za štíhlou linií pomůže. 

Při hubnutí je potřeba hlídat si příjem různých živin, především pak to, zda konzumujete dostatek bílkovin. Dříve bylo evergreenem všech fitness nadšenců kuře na vodě, dnes ale máme daleko více možností. 

Jednou z nich je například losos. Mnoho lidí se ryb obává, protože si vzpomínají na nepříliš chutného vánočního kapra, který byl cítit bahnem. Losos ale podobné vlastnosti nemá. Jedná se o velmi chutné a navíc zdravé maso. 

V Albertu nyní koupíte skvělou složku jídelníčku pro hubnutí

Supermarkety Albert nyní právě lososa zařadily do své akční nabídky. Ta začala platit 2. dubna a bude aktuální až do 8. dubna. Čerstvý chlazený losos s kůží vás tak vyjde na 34,90 korun za 100 gramů oproti původní ceně 53,90 korun. 

Odborníci na zdravou výživu doporučují konzumovat lososa zejména kvůli obsahu zdravých tuků a omega-3 mastných kyselin. Zároveň ale řada specialistů varuje, že pokud chcete hubnout, měli byste omezit příjem živočišných bílkovin. 

Není proto vůbec těžké se v záplavě informací ztratit. Jak to tedy s tím lososem vlastně je? Rozhodně by byla škoda se mu při hubnutí vyhýbat. Klíčové bude, ostatně jako u všeho, zvolit správnou velikost porcí. 

Kolik lososa je při hubnutí v pořádku?

Úplně jinou gramáž lososa lze tak doporučit sportujícímu teenagerovi a jinou ženě, která se snaží shodit poporodní kila. Zatímco dospívající chlapec ve vývinu, který třikrát týdně hraje fotbal, může bez obav spořádat zhruba 150 gramů lososa, v případě těch, kdo se perou s nadváhou, bude optimální zhruba poloviční porce. 

Mějte na paměti, že se ale jedná o orientační hodnoty. Konkrétně si je pro sebe budete muset vypočítat sami na základě vašeho bazálního metabolismu, míry aktivity a váhy. Skvělým pomocníkem jsou v tomto kalorické tabulky, které si můžete stáhnout do svého mobilního telefonu jako aplikaci. Pokud si přesto nejste jistí, nebojte se obrátit na nutričního terapeuta nebo trenéra ve vašem fitness centru. 

Obecně ale platí, že pokud si chcete dopřát pořádnou porci lososa, bude pro vás výhodnější, pokud ho doplníte méně kalorickou přílohou. To může být například lehčí salát. Naopak smetanové omáčky, se kterými se losos někdy podává ve Skandinávii, nebudou při redukci váhy nejlepší volbou. 

V boji za pěkné tělo budete muset použít více zbraní

Jak ale odborníci na zdravý životní styl upozorňují, sebezdravější potravina vás sama o sobě nespasí. Hubnutí je komplexní disciplína a ještě mnohem náročnější je si svou novou hmotnost také dlouhodobě udržet. 

Proto ke všem dietním i sportovním změnám nepřistupujte jako k dietě, kterou budete po několik týdnů dodržovat a poté se opět vrátíte ke svým původním zvyklostem. Spíše se na svou cestu dívejte jako na trvalou změnu životního stylu. Ta by měla probíhat pozvolna, ale tak, aby byla dlouhodobě udržitelná. 

Jako první se zaměřte na nevhodné potraviny, kterých se můžete poměrně snadno vzdát, aniž by vám to působilo příliš velké odříkání. Můžete slazené nápoje vyměnit za vodu nebo domácí limonádu bez cukru, případně čaje. Omezte pití alkoholu a začněte se také vyhýbat příliš průmyslově zpracovaným potravinám a klasickému junk foodu. 

To neznamená, že už si nikdy v životě nedopřejete hranolky nebo hamburger. Stejně jako nikdo nezhubne poté, co sní jeden salát, nikdo se ani nestane obézním po jedné návštěvě fast foodu. Nemělo by se z toho ale stát pravidlo, vždy by mělo jít o výjimečnou záležitost, kterou si povolíte jednou za čas. 

Důležitý je pochopitelně také pohyb. Nemusíte ihned začít trénovat na půlmaraton, každá změna se počítá. Začněte chodit po schodech místo výtahem, cestou z práce vystupte o zastávku dříve a projděte se nebo prodlužte procházky, při kterých venčíte psa.