Bylina, která pomáhá vytvářet kolagen, posilovat klouby a odstraňovat bolesti kolen

S přibývajícími roky si naše tělo začíná vybírat svou daň. Tu nás zabolí koleno, tam zaškube v kyčli, a když už si myslíme, že jsme si zvykli, objeví se další nepříjemnosti s klouby. Proto vám dnes představíme jednu bylinku, která může přinést nejen úlevu kloubům, ale také omladit váš organismus.

Zázračná bylinka, kterou i rádi dáváme na pizzu

Oregano, oblíbené koření středomořské kuchyně, si asi nejčastěji sypeme do špaget nebo na pizzu. Ale napadlo vás někdy, že takhle celkem nenápadná bylinka může zázračně podpořit zdraví kloubů, potlačit bolesti a ještě k tomu stimulovat tvorbu kolagenu. Možná si teď říkáte: “Kolagen? Není to něco, co se prodává v drahých krémech na pleť nebo jako výživový doplněk?” Ano, mluvíme přesně o tomto kolagenu, který je známý jako elixír mládí, pomáhá udržovat pevnou pokožku a je základním stavebním kamenem našich kloubů, šlach a chrupavek.

Proč potřebujeme kolagen

Kolagen je jako lepidlo, které drží naše tělo pohromadě. Bez něj by klouby ztratily svou pružnost, šlachy by byly křehké a kosti by byly náchylnější k poškození. Problém je, že naše tělo si kolagen nedokáže tvořit samo donekonečna. Po třicítce jeho produkce dramaticky klesá, což se projeví nejen na pokožce, ale především na našich kloubech. Proto je tak důležité tělu pomáhat, a pomoci nám může právě oregano.

Vaše domácí lékárna

Podle vědeckých studií oregano obsahuje látky stimulující tvorbu kolagenu. Protože je bohaté na antioxidanty, jako je kyselina rozmarýnová a karvakrol, chrání buňky před oxidačním stresem, zlepšuje pružnost kloubů, ale také zpomaluje proces stárnutí tkání. Dokonce umí ulevit i od bolestí. Podle vědců má totiž tato bylinka analgetické a protizánětlivé účinky. To znamená, že když budete pravidelně oregano konzumovat, měli byste pocítit menší bolesti v kolenou či jiných kloubech.

Recept na čaj z oregana

Nelekejte se, vůbec se nemusíte stát mistry italské kuchyně, oregano můžete použít čerstvé nebo sušené do různých omáček, polévek, nebo si z něj připravte třeba čaj. Lžičku sušeného oregana nasypte do hrníčku a zalijte horkou vodou. Nechte louhovat asi 5 minut a máte nápoj, který vás zahřeje a zároveň posílí vaše klouby. Pro silnější účinky můžete vyzkoušet oregano ve formě esenciálního oleje. Nakapejte 1–4 kapky olejíčku do sklenice vody nebo na lžičku s olivovým olejem a pochutnejte si. Nejlepší je esenciální olej konzumovat po jídle jednou denně po dobu 20 dní.

Jaké další potraviny pomohou

Nejen oregano, ale i další potraviny mohou podpořit tvorbu kolagenu a bojovat proti bolesti kloubů. Jsou to třeba citrusy jako pomeranče, citrony nebo grapefruit, které jsou skvělým zdrojem vitamínu C. Právě vitamín C je důležitý k syntéze kolagenu. Dále se pak osvědčila listová zelenina, jako je špenát nebo kapusta, která díky vyššímu obsahu antioxidantů a vitamínů prospívá kloubům. Jste-li milovníkem ryb, máte vyhráno. Jezte pravidelně lososa nebo makrelu, jsou totiž bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět a pomáhají chránit chrupavky. A co takhle oříšky a semínka? Mandle, vlašské ořechy nebo chia semínka jsou plné zdravých tuků a zinku, které podporují regeneraci tkání. Na závěr nesmíme zapomenout zmínit avokádo, obsahuje totiž zdravé tuky, které prospívají kloubům, a navíc vitamín E, který pomáhá bojovat proti zánětům.

Závěrem bychom vám chtěli říct jediné: nepodceňujte bylinky, které máte doma. Kdo by čekal, že oregano může mít takové léčebné účinky. Takže příště, až ho budete přidávat na pizzu nebo do jiného receptu, vzpomeňte si, že děláte něco nejen pro své chuťové buňky, ale i pro své klouby a celkové zdraví.