Vaše tělo má vnitřní hodiny, které určují, kdy jíst, spát a kdy můžete dostat infarkt. To vše v závislosti na denní době

Každý, kdo někdy trpěl zpožděním nebo měl potíže s posunutím hodin o hodinu dopředu nebo dozadu kvůli letnímu času, ví vše o tom, čemu vědci říkají biologické hodiny neboli cirkadiánní rytmus. Jinými slovy se jedná o hlavní kardiostimulátor, který synchronizuje reakce vašeho těla na střídání dnů.

Tyto „hodiny“ se skládají z přibližně 20 000 neuronů v hypotalamu, oblasti blízko středu mozku, která koordinuje podvědomé funkce vašeho těla, jako je dýchání a krevní tlak.

Biologické hodiny jsou důvodem, proč jsou kočky nejaktivnější za svítání a za soumraku a proč květiny kvetou v určitou denní dobu.

Cirkadiánní rytmy jsou také zásadní pro zdraví a pohodu. Řídí tělesné, duševní a behaviorální změny vašeho těla v průběhu každého 24hodinového cyklu v reakci na signály prostředí, jako je světlo a potrava. Jsou příčinou toho, proč se více infarktů a mrtvic objevuje brzy ráno. Jsou také důvodem, proč myši, kterým chybí biologické hodiny, rychleji stárnou a mají kratší život a lidé s mutací v genech cirkadiánních hodin mají abnormální spánkový režim.

Chronický nesoulad cirkadiánního rytmu s vnějšími podněty, jak je tomu u pracovníků pracujících na noční směny, může vést k celé řadě fyzických a psychických poruch, včetně obezity, cukrovky 2. typu, rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Stručně řečeno, existuje mnoho důkazů o tom, že vaše biologické hodiny mají zásadní význam pro vaše zdraví. A chronobiologové studují, jak cyklus den-noc ovlivňuje vaše tělo, aby lépe pochopili, jak můžete upravit své chování, abyste své vnitřní hodiny využili ve svůj prospěch.

Jak biologické rytmy ovlivňují vaše zdraví

Vaše biologické hodiny ovlivňují vaše zdraví tím, že regulují cykly spánku a bdění a kolísání krevního tlaku a tělesné teploty. Dělají to především tím, že synchronizují váš endokrinní systém s cykly světla a tmy v prostředí tak, aby se určité hormony uvolňovaly v určitém množství v určitou denní dobu.

Například šišinka mozková v mozku produkuje melatonin, hormon, který pomáhá regulovat spánek v závislosti na tmě. Lékaři doporučují před spaním omezit vystavení umělému modrému světlu z elektronických zařízení, protože může narušit vylučování melatoninu a kvalitu spánku.

Cirkadiánní rytmus ovlivňuje také váš metabolismus. Spánek vám mimo jiné pomáhá regulovat leptin, hormon, který řídí chuť k jídlu. Hladina leptinu se během dne mění podle rytmu, který určují vaše cirkadiánní hodiny. Nedostatečný nebo nepravidelný spánek může narušit produkci leptinu, což může způsobit, že budeme mít větší hlad a přibírat na váze.

V posledních letech vědci objevili ještě více způsobů, jak mohou cirkadiánní hodiny ovlivňovat vaše zdraví. V současné době například existují výzkumy, které naznačují, že stravování ve stanovenou denní dobu nebo časově omezené stravování může zabránit obezitě a metabolickým onemocněním. Deprese a další poruchy nálady mohou být také spojeny s nefunkční cirkadiánní regulací, která vede ke změnám v tom, jak se projevují vaše geny.

Denní doba, kdy užíváte svůj lék, může také ovlivnit, jak dobře funguje a jak závažné mohou být případné nežádoucí účinky. Stejně tak jsou vaše biologické hodiny potenciálním cílem chemoterapie rakoviny a léčby proti obezitě.

A konečně, i vaše osobnost může být utvářena tím, zda jste díky svým vnitřním hodinám „ranní“ nebo „noční“ člověk.

Zdroj: theconversation.com